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愛犬&山旅生活 with EOS

愛機 Canon EOS 5D MarkⅢ、kissX7で、我が家の愛犬や山旅風景を撮影する、写真ブログです。

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アイシングアイテム 

昨年の7月以降、かかと、膝、肘などの痛みに悩まされて
きましたが、先月、3回目の精密検査を行うも、当初疑われた
免疫性疾患を示す値は全くの正常範囲で、この疾患の
疑いはなくなり、整形外科的な問題による痛みでしょうとの
診断となりました。
このブログを見て下さる皆様にはご心配をおかけしましたが、
病気の疑いは晴れました。

では痛みの原因は?
読売巨人軍の公式トレーナーを25年間続けてこられた方が
開いている鍼灸・マッサージ治療院へかかり診てもらった結果、
「足底腱膜炎」と診断されました。
聴き慣れないかも知れませんが、スポーツ選手がよくかかる、
かかとに付け根のある腱が炎症をおこす症状で、過度の
負荷がかかり続けた際になってしまうとのこと。
足底腱膜炎になると、その痛み、炎症をかばって膝に負担が
かかり、更にそれをかばって反対側の脚に負担がかかる、という
具合に、連鎖的にあちこちが痛くなってしまった様です。

対策として、
①ウォーキング後(しばらくは距離を抑えて)は、かかとや
膝を10~15分間程アイシングする
②腱を伸ばすストレッチを行う
③空気椅子(=背中を壁に押し付け、腰と膝を直角に曲げて
椅子に座っている様な姿勢)を3~4分間、一日2~3回行って、
脚の筋力をつける
ことになりました。
IMG_2043_20150215.jpg
完治するまで、このアイスバックで一日2~3回、アイシングを
行います。

しばらく山旅はおあずけ状態となりますが、雪が融ける頃には
復帰できるよう、頑張りたいと思います。
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Posted on 2015/02/15 Sun. 12:18 [edit]

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# | 
02/18 22:15 | edit

Re: タイトルなし

18さん
ありがとうございます。

> 要はやりすぎと言う事ですね(笑)!!
はい。全くその通りです。

時々、「退職した途端に運動不足になって、体調を壊す」
なんてことを耳にしていたもので、そうならないように
との思いもあったのですが...
逆になってしまいました。
何事もほどほどに、そして年齢も考えないと!ですね。

> ISBとしての組織もあと1ヶ月ちょっとで消滅します。
> 工場はほぼ片付きました。
とうとうその日になりますね。
お疲れ様です。
まだ行き先がはっきりしない様ですが、願わくは、
松本がベスト?
でも日本列島、どこへいっても美しい山があるので、
そこを楽しむのもまた良いのではと思います。
いずれにしても、体に気をつけて頑張って下さい。

むくパパ #- | URL
02/19 10:03 | edit

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